常言道:“夏練三伏”。入伏之后,隨著降雨增多,空氣濕度也相對較大,在這種環(huán)境下進(jìn)行鍛煉,人體會自然加深呼吸,使得氣體交換更為充分,血液中的氧含量隨之提高,從而可增強(qiáng)我們的呼吸系統(tǒng)功能。此外,適當(dāng)?shù)南募惧憻掃€可以促進(jìn)消化系統(tǒng),提高新陳代謝,增強(qiáng)人體體質(zhì)。但是,并非所有人群都適合“夏練三伏”,在高溫潮濕的三伏天,“夏練三伏”更需要科學(xué)的鍛煉和適時適度的運(yùn)動強(qiáng)度。
正因三伏天是一年中氣溫最高且潮濕悶熱的時間段,在這種高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動時,人體會感覺非常悶熱,出汗量也會急劇增多,容易發(fā)生脫水情況,甚至是出現(xiàn)中暑癥狀。
那么,如何正確地“夏練三伏”?可以參考以下幾點(diǎn)——
?、龠x擇合適的時間:要避免在陽光強(qiáng)烈時進(jìn)行戶外運(yùn)動,還要盡量避免在污染較為嚴(yán)重、含氧量較低的清晨進(jìn)行鍛煉;②選擇強(qiáng)度相對較小的鍛煉項目:如太極拳、八段錦、瑜伽等,尤其是對高溫高濕適應(yīng)能力較弱的中老年人群,建議選擇在傍晚時分進(jìn)行鍛煉,達(dá)到可以出汗的強(qiáng)度即可;③選擇合適的服飾:不要穿過于緊身的運(yùn)動服飾,應(yīng)選擇易吸汗的全棉類服裝,并在運(yùn)動后或汗?jié)駮r及時更換;④及時補(bǔ)充水分:夏季鍛煉會使得人體內(nèi)的水分快速流失,同時也伴隨著電解質(zhì)的大量流失,因此運(yùn)動前中后期建議大家少量多次地補(bǔ)充水分,切記不可以等到口渴再去喝水或在劇烈運(yùn)動之后飲用冷飲!
地球才經(jīng)歷了史上最熱的6月,但由于厄爾尼諾現(xiàn)象的存在,超高溫、強(qiáng)降雨等極端氣候還將肆虐全球。在這樣的環(huán)境下,“夏練三伏”可能會更加受限,除運(yùn)動以外,我們還有什么方式可以助力我們安穩(wěn)度夏呢?
中醫(yī)認(rèn)為,人體通過食物而化生精、氣、血、津液等維持生命的物質(zhì)。通過這些物質(zhì)的作用,五臟六腑井然有序地進(jìn)行著正常的生理活動。因此,也有俗語云:“養(yǎng)生之道,莫過于食”,飲食養(yǎng)生,是維持我們身體健康的重要因素。
要知道,三伏天期間,酷暑郁蒸,人體居天地之間、氣交之中,脾胃運(yùn)化功能低下,再加生冷之物與空調(diào)冷氣侵襲,更易加重體內(nèi)濕氣聚集、濕熱蘊(yùn)生,脾胃陽氣受傷者不計其數(shù)。因此,三伏天飲食養(yǎng)生的重點(diǎn)在于化濕清暑,飲食應(yīng)適當(dāng)清補(bǔ),可有效防止當(dāng)令的暑濕邪氣對人體產(chǎn)生不良影響。
作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種,天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血,令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通;“補(bǔ)”在能溫腎助陽、補(bǔ)陰益陽,令體內(nèi)陰陽平衡?!侗静菥V目拾遺》中也記載天山雪蓮“此生寒極之地而性熱,積陰外凝,純陽內(nèi)結(jié)”,天山雪蓮可入腎經(jīng),溫腎助陽以化氣行水,而水有所歸矣,腎中得雪蓮,則坎陽鼓動,而水有所攝矣。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式,天山雪蓮既可充盈體內(nèi)陽氣,又可健脾祛濕,既是九大仙草中唯一可通補(bǔ)兼顧的貴細(xì)中藥材,也是千百年來世人盛贊的“寒濕仙草”。
雪蓮養(yǎng)生葡萄酒,甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮,并配以多味精選道地藥材,輔以天山原產(chǎn)赤霞珠葡萄原汁而成,通補(bǔ)兼顧,是一款非常適合這段時期飲用的養(yǎng)生圣品。
三伏金藏暑正隆,火云萬里日輪紅。在正確進(jìn)行“夏練三伏”的同時,莫忘來一杯雪蓮養(yǎng)生葡萄酒,多管齊下,方能平穩(wěn)度夏!
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