《月令七十二候集解》有言:“暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。”過去不久的大暑節(jié)氣正值“中伏”前后,是一年中最熱的時段,“濕熱交蒸”也在此時達(dá)到了極點(diǎn),酷暑難熬,我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
古人將夏季分為夏與長夏,中伏就正好處于“長夏”之中,長夏在五行中屬土,與五臟中的脾相呼應(yīng)。脾主長夏,脾氣旺于長夏,脾臟的生理功能活動與長夏的陰陽變化相互通應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為,脾為后天之本。在長夏時節(jié),雨水日多,濕熱交蒸,潮濕充斥空氣,為一年之中濕氣最盛的季節(jié)。脾最惡濕喜燥,是以長夏可多見脾胃疾病,如出現(xiàn)脘痞腹脹、食欲減退、腹瀉腹痛等癥狀,因此長夏是脾胃保健和養(yǎng)護(hù)的重要時期。
對于脾胃虛弱、體內(nèi)痰濕重的人群,可以在三伏天的時候通過培育長夏的陽氣來強(qiáng)健自己的脾胃功能,用以健脾化痰祛濕。例如,三伏貼正是利用“冬病夏治”的原理,來激發(fā)我們?nèi)淼慕?jīng)氣,調(diào)節(jié)臟腑氣血,從而達(dá)到防病保健的目的,適合陽虛、氣虛、脾胃虛弱、體內(nèi)痰濕重的人群。另外,天山雪蓮也不失為一款長夏時節(jié)補(bǔ)養(yǎng)陽氣、健脾祛濕的養(yǎng)生好物。
《本草綱目拾遺》記載天山雪蓮“其地有天山,冬夏積雪,雪中有蓮,以產(chǎn)天山峰頂者為第一”,“能補(bǔ)陰益陽,老人陽絕者,浸酒服,能令八十者皆有子”。作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種,天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血,令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通;“補(bǔ)”在能溫腎助陽、補(bǔ)陰益陽,令體內(nèi)陰陽平衡。天山雪蓮可入腎經(jīng),溫腎助陽以化氣行水,而水有所歸矣,腎中得雪蓮,則坎陽鼓動,而水有所攝矣。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式,天山雪蓮既可充盈體內(nèi)陽氣,又可健脾祛濕,是九大仙草中唯一可通補(bǔ)兼顧的貴細(xì)中藥材,千百年來,世人盛譽(yù)其為“寒濕仙草”。雪蓮養(yǎng)生葡萄酒,甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮,并配以多味精選道地藥材,輔以天山原產(chǎn)赤霞珠葡萄原汁而成,通補(bǔ)兼顧,也是一款非常適合脾胃虛弱、濕氣內(nèi)阻人群飲用的養(yǎng)生圣品。
除飲食養(yǎng)生以外,長夏時節(jié)還要注意以下“三防”——
防暑濕:長夏期間,很多地區(qū)會出現(xiàn)高于40℃的高溫天氣,降雨豐沛,雨水受高溫蒸騰,氤氳之氣彌漫空氣,暑濕氣盛,易誘發(fā)各類疾病。老年人、兒童及高血壓、患有心腦血管病的人群需格外注意起居,盡量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動,早上順應(yīng)大自然陽氣的升發(fā),宜早起進(jìn)行適量的運(yùn)動,如散步、八段錦、太極拳等,微微出汗即可,以維持人體氣機(jī)上下通達(dá),以助脾運(yùn)。
防陰暑:由于天氣濕熱,人易貪涼飲冷,暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲人體,極易造成頭痛、咽痛、腹脹腹瀉的陰暑之證。建議大家不宜久居空調(diào)室內(nèi),適當(dāng)通風(fēng)。入睡時也不可當(dāng)風(fēng)入睡、不要戶外露宿、空調(diào)房內(nèi)外溫差不宜過大,避免因腠理開泄而使風(fēng)寒濕氣“大舉入侵”體內(nèi)。另外,長夏出汗增多,建議大家及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì),少量多次地飲用溫開水,適量飲用鹽開水、茶水、酸梅湯、綠豆湯等。
防強(qiáng)光:紫外線會對人體造成極大的傷害,因此建議大家外出時盡量避免陽光直射,如必須外出時,也要做好防曬準(zhǔn)備。由于夏季晝長夜短,夜晚高溫易造成淺眠和白天的困倦神疲,因此需要在白日里短暫補(bǔ)覺以養(yǎng)心神,但午睡或下午的睡眠不宜超過1小時,過久則易造成氣血運(yùn)行減慢,醒后更覺疲乏倦怠。
夏主火,內(nèi)應(yīng)于心,心為君主之官,心亂則影響全身氣機(jī)。因長夏時節(jié)暑熱太過耗氣傷陰,易出現(xiàn)煩躁不安、無精打采、精神不振等癥狀,是以建議大家要保持心態(tài)平和,戒燥戒怒,調(diào)養(yǎng)身心以度過一個平穩(wěn)、舒適的盛夏。
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