《春秋繁露》有云:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平?!鼻锓种H,晝夜等分,秋分之后,氣候由熱轉(zhuǎn)涼,天地之間陽熱之氣不斷收斂、陰寒之氣不斷增強(qiáng),乃是一年之中第二個陰陽交替的重要時間節(jié)點,因此,秋分養(yǎng)生十分重要,有利于幫助我們減少舊疾新病,避免“多事之秋”。秋分養(yǎng)生應(yīng)注重以下幾點原則——
一、滋陰潤燥
中醫(yī)理論講究“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,是以秋分養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陰為主。秋分之后,萬物收斂,在中醫(yī)的五運六氣理論中,到了陽明燥金主氣的時節(jié),手陽明是大腸、足陽明是胃,肺屬燥金,與大腸相表里,因此養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺、保護(hù)腸道健康為主,培土生金渡秋涼,健康養(yǎng)生,飲食上可以選擇溫和的食物以保護(hù)脾胃。
秋季需平補,即平衡身體的陰陽變化,平補氣津。除多喝水外,多吃些清潤、溫潤的養(yǎng)生粥,能在補水的同時,起到滋陰生津的效果。秋分時節(jié)飲食應(yīng)以蓮藕、芡實、雪梨等養(yǎng)陰潤燥的食物為主。秋主收,酸味收斂補肺,辛味發(fā)散瀉肺,是以秋日飲食建議少辛添酸,多食酸味甘潤之物以收斂肺氣預(yù)防咳嗽等癥。除此之外,本身脾胃虛弱、經(jīng)常腹瀉的人群,也應(yīng)少食螃蟹等寒涼之物。
二、春捂秋凍
常言道:“春捂秋凍”?!按何媲飪觥庇欣诒Wo(hù)人們的肺臟,順應(yīng)秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生之需?!扒飪觥睉?yīng)以自身感覺稍有涼意,以不產(chǎn)生寒顫和打噴嚏為度,但身體虛弱或是患有心腦血管疾病的老年人等人群并不適宜“秋凍”。另外,秋季人們更應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力,有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。適當(dāng)選擇慢跑、快走、太極拳等舒緩的有氧運動,運動達(dá)到微微出汗的程度即可。
三、早睡早起
正所謂“秋收冬藏”,起居上建議大家早睡早起,適當(dāng)午睡,不僅有利于收藏精氣預(yù)防秋乏,還有助于降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。另外,民間有云:“傷春悲秋”,秋季景色蕭條,易使人產(chǎn)生抑郁、悲傷等消極的情緒,且中醫(yī)認(rèn)為“思為脾志,敏感多疑則過思,過思則傷脾”,傷脾就會出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”癥狀,因此,秋分之際,我們應(yīng)保持樂觀的情緒與愉悅的心情,以避肅殺之氣。
秋分時節(jié),秋雨增多,水氣豐足的環(huán)境導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣增多,而濕易困脾,脾主肌肉,稍有不慎脾胃就很容易因濕而傷。因此我們在秋季養(yǎng)生時也不要忘記祛除體內(nèi)寒濕邪氣,作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種,天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血,令經(jīng)絡(luò)通暢;“補”在能溫腎助陽、補陰益陽,令陰陽平衡。是以,針對“脾為濕困,運化無力”,天山雪蓮入腎經(jīng),溫腎助陽以化氣行水,而水有所歸矣,腎中得雪蓮,則坎陽鼓動,而水有所攝矣。天山雪蓮正是通過溫腎陽、助氣化的溫和方式濡養(yǎng)脾胃,驅(qū)寒除濕,進(jìn)而恢復(fù)其正常運化水濕與積滯的功能,保養(yǎng)脾胃。雪蓮養(yǎng)生葡萄酒,甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮及多味精選道地藥材,以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成,酒香濃郁、藥香幽然、回味無窮,不僅是一款通暢經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽的養(yǎng)生圣品,也是一款融合古今中醫(yī)藥文化而成的新疆昂貴伴手禮,適宜在秋分時節(jié)飲用。
春生夏長,秋收冬藏。人生于天地之間,其生命活動就要與大自然的變化保持一致。因此在養(yǎng)生時,我們需要考慮節(jié)氣的因素,有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng),如此才能順應(yīng)自然,天人相應(yīng)。
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