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完美健康分享:科學(xué)對抗自由基,保持身體年輕態(tài)

2023-04-06 14:40 來源:中國企業(yè)網(wǎng) 次閱讀
 
完美健康分享:科學(xué)對抗自由基,保持身體年輕態(tài)
  提起自由基,很多人可能并不陌生,尤其是關(guān)注抗衰老的群體。自由基究竟是什么?它是如何產(chǎn)生的?過量的危害僅僅是衰老這么簡單嗎?該如何科學(xué)減少體內(nèi)自由基?今天完美保健品課堂帶大家一起揭開自由基神秘的面紗!

  自由基是一種非?;顫?、不穩(wěn)定的物質(zhì),它們會附著于健康細(xì)胞之上,再慢慢瓦解健康細(xì)胞。當(dāng)人體內(nèi)自由基超過一定量,就會失去控制,主動攻擊人體,比如:破壞細(xì)胞、加快細(xì)胞衰亡、破壞基因,導(dǎo)致細(xì)胞變異等等。體內(nèi)過剩的自由基不僅會帶來皮膚衰老的問題,還會使組織器官老化,引起各種慢性炎癥的發(fā)生[1]。



  那么該如何減少體內(nèi)自由基?答案很簡單——自由基通過氧化反應(yīng)傷害人體,要減少體內(nèi)自由基,完美保健品課堂建議大家可以從兩方面入手:一是減少自由基進(jìn)入人體;二是提升人體的抗氧化能力,避免自由基傷害細(xì)胞或組織。



  首先,保持良好的生活習(xí)慣。改掉不好的生活習(xí)慣,補(bǔ)充營養(yǎng)和保持充足的睡眠。做到早睡早起,規(guī)律作息,戒煙戒酒,均衡飲食,從源頭上減少自由基的產(chǎn)生。

  其次,完美保健品建議您適度運(yùn)動、保持心情愉悅。精神壓力太大、過度緊張和過度運(yùn)動時(shí),體內(nèi)都會產(chǎn)生大量的自由基。平時(shí)要保持心情愉悅,運(yùn)動時(shí)記得要選擇適合自己的運(yùn)動方式,適度運(yùn)動,有助于減少自由基的產(chǎn)生和損害。

  同時(shí),我們建議您多食用抗氧化食物。一些食物中含有豐富的抗氧化劑,如:紅景天、西洋參、靈芝、葡萄籽等食物中含有抗氧化的營養(yǎng)素,可以抑制自由基產(chǎn)生,減少自由基對大分子的氧化損傷,從而減少人體內(nèi)自由基的數(shù)量,幫助人體起到抗氧化的作用。[2]

  完美保健品課堂溫馨提示您,千萬別小看自由基對我們身體的傷害!減少人體中的自由基,平時(shí)做好抗氧化工作是保持年輕態(tài)的關(guān)鍵。

  春暖花開,萬物復(fù)蘇,完美保健品課堂提示您春季身體代謝加快,正好是對抗自由基的好時(shí)機(jī),趕緊行動起來吧!

  參考文獻(xiàn):

  [1]楊善嵐,吳磊,涂嘉欣等.自由基致衰老的研究進(jìn)展[J].中華疾病控制雜志,2022,26(05):589-594.DOI:10.16462/j.cnki.zhjbkz.

  [2]李慧,孫樂棟.紅景天苷抗衰老和抗氧化藥理機(jī)制研究新進(jìn)展[J].中國醫(yī)藥導(dǎo)報(bào),2018,15(07):51-54+81.
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