又是一年中秋至,吟詩賞月自古代流傳至今,成為了傳統(tǒng)的中秋習(xí)俗之一?!懊髟虑Ю锛南嗨肌薄暗溉碎L久,千里共嬋娟”“海上生明月,天涯共此時”“自古中秋月最明,涼風(fēng)屆候夜彌清”……千百年來,文人墨客們紛紛以筆為媒,以月傳情,留下了許多經(jīng)典的詩詞歌賦傳誦至今。月與夜密不可分,在吟誦月亮之余,詩人們對夜晚也有著同樣的熱愛。其中,一些關(guān)于睡眠的詩詞和軼事更是令人津津樂道。
蘇軾:吃好喝好安心睡覺 蘇軾的一生波瀾起伏,成就斐然。他不僅在詩詞、書畫方面造詣頗高,還精通烹飪、音律、制香、釀酒等?!耙徽砬屣L(fēng)直萬錢,無人肯買北窗眠。開心暖胃門冬飲,知是東坡手自煎?!睂懗隽怂未膶W(xué)家蘇軾“吃好喝好安心睡覺”的人生態(tài)度。其中,在睡覺方式上,蘇軾還有自己的睡眠“三昧”之則。
何為睡眠“三昧”?歸納起來共有四條:一是姿勢適宜,使“四肢無一不穩(wěn)定處”;二是睡前要自我按摩;三是睡前調(diào)氣定心,放松身體,去除雜念,達到“四肢百骸,無不和通”;四是不睡懶覺,晨起手指梳發(fā),熱手熨面,提神醒腦美容?;蛞蛉绱?#xff0c;蘇軾晚年仍精力旺盛,創(chuàng)作不衰。
(蘇軾)
在喜歡睡覺的宋代詩人當(dāng)中,陸游不能沒有姓名?!翱鄲塾拇拔鐗糸L,此中與世暫相忘?!笨婆e失利仕途坎坷,一生不得志的陸游借睡覺忘卻煩惱,療愈自己。在睡覺方面,陸游還希望能“華山處士如容見,不覓仙方覓睡方”。在網(wǎng)傳人均壽命僅三四十歲的古代,陸游以“美睡宜人勝按摩”的養(yǎng)生之道活到了八十六歲高齡。
在宋朝的歷史名人當(dāng)中,陳摶老祖不僅是道家學(xué)者、養(yǎng)生家,更是被譽為“睡仙”,一覺能睡百天有余,活到118歲才去世,并以愛睡留名青史。在探究其長壽的秘訣時,他的《喜睡歌》中“我生性拙惟喜睡,呼吸之外無一累”似乎給出了答案。
古今中外研究:“能眠者可長壽” 人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠的質(zhì)量與生命的長度息息相關(guān)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發(fā)育和自我修補,增強免疫功能,提高抵抗力。
在中國,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù),”“能眠者,能食,能長生?!泵髂┣宄跷膶W(xué)家、戲劇家李漁在《笠翁文集》中有記載:“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強筋。”
在睡眠與壽命之間的關(guān)系上,國外的科學(xué)家們也有了研究成果。生物學(xué)家、瑞士伯爾尼大學(xué)醫(yī)院睡眠研究員阿爾布雷希特·福斯特,在接受德國《時代》周報網(wǎng)站專訪時透露,研究顯示睡眠充足的人平均預(yù)期壽命更長。
告別日落而息,科技提升現(xiàn)代人的睡眠 不同于古代文人學(xué)者吟詩作賦的閑情雅致,或是普通百姓“日出而作,日落而息”的生活規(guī)律,隨著科技的進步,現(xiàn)代人的生活中被各種壓力充斥,睡眠問題不只是健康問題,而是成為了社會問題。在中國,存在睡眠障礙的人已超3億。在喜臨門發(fā)布的《中國睡眠研究報告2022》中顯示,全國人民睡眠超過8小時比例不足8%,10年間國人睡眠減少了近1.5小時。
硬幣總有兩面??萍嫉倪M步也帶來了諸多益于人類睡眠的好處。比如,睡眠領(lǐng)域的企業(yè)借助科技的力量,使得床墊面料越來越健康、舒適,床墊功能越來越智能、先進。以喜臨門的Smart智能床墊為例,通過大數(shù)據(jù)算法、睡姿智能識別感應(yīng),自動調(diào)節(jié)彈簧軟硬度,改變支撐發(fā)力點,來適應(yīng)不同體型、不同睡姿的人群,實現(xiàn)了“床適應(yīng)人”的智能睡眠。
盡管在科技助力下,睡眠技術(shù)日新月異,但人類對健康睡眠的向往卻亙古不變。為了解決國人睡眠問題,提升全民睡眠質(zhì)量,喜臨門聯(lián)合中國睡眠研究會對比分析了國人睡眠數(shù)據(jù)和睡眠變化,研究典型人群的睡眠需求,從人的骨骼發(fā)育、人生的不同階段著手,梳理床墊匹配度,提出——8張床墊更換標(biāo)準(zhǔn)。
8張床墊對應(yīng)人生8個不同階段。喜臨門認(rèn)為,不同人生階段睡的“覺”也各不相同,因此,喜臨門提出“人一生要睡好8種覺”,并倡議消費者11點睡覺、睡夠8小時,健康長壽118歲。
據(jù)了解,這8種覺囊括從新生到暮年的8個階段,每個階段根據(jù)人的身體發(fā)育需求、身體特征,結(jié)合所處年齡階段、社會環(huán)境等因素,來選擇不同的床墊,進而滿足人在每個階段好好睡覺的需求。
一輪明月照古今,一夜安睡到天明,擁有科學(xué)健康的睡眠是古今人共通的愿望。“人一生要睡好8種覺”理念的核心是,重視睡眠,好好睡覺,爭取追趕乃至超越“睡仙”陳摶老祖的步伐。