近日，國(guó)家衛(wèi)健委、國(guó)家體育總局和國(guó)家中醫(yī)藥局將以“科學(xué)健身 助力老年健康”為主題，聯(lián)合開(kāi)展2023年全國(guó)老年健康宣傳周活動(dòng)。宣傳周期間，各地將宣傳老年健康政策、老年健康科普知識(shí)、老年科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)及適宜老年人的中醫(yī)藥健康知識(shí)等，推廣老年人科學(xué)運(yùn)動(dòng)的技能和方法，幫助老年人加強(qiáng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。

　　當(dāng)前，我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入中度老齡化社會(huì)，老齡健康成為社會(huì)熱議的話(huà)題。根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)，到2020年底，我國(guó)60歲及以上的老年人口已經(jīng)超過(guò)2.5億人，占總?cè)丝诘慕?8%。而預(yù)計(jì)到2035年，老年人口將達(dá)到4億人，占人口總數(shù)接近三成。隨著人們健康意識(shí)的提升，各年齡段的老年人普遍越來(lái)越重視身體健康問(wèn)題。然而，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都在逐漸退化，相對(duì)來(lái)說(shuō)體力消耗小、對(duì)身體損傷小的運(yùn)動(dòng)更適合老年群體。

　　站樁就是一項(xiàng)非常適合中老年人鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，它具有安全性高、可以調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)體質(zhì)等優(yōu)勢(shì)。作為中國(guó)武術(shù)所特有的一種肌肉訓(xùn)練方法，站樁通過(guò)對(duì)人體脊椎、大腿、臀部等各個(gè)部位的加強(qiáng)練習(xí)，達(dá)到通透身體、緩解淤堵的目的，讓氣血規(guī)律、順暢地輸送全身。在站樁的訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練者也能夠自然地達(dá)到精神集中、周身放松的效果。長(zhǎng)期練習(xí)站樁還能使人形正氣順、意寧神聚，從中體會(huì)到無(wú)窮的樂(lè)趣。此外，系統(tǒng)學(xué)習(xí)站樁的過(guò)程，也是了解傳統(tǒng)文化的過(guò)程，中老年群體可以獲得身體素質(zhì)和內(nèi)心充實(shí)感的提升。

　　為幫助中老年群體更方便地學(xué)習(xí)站樁的技法和心法，中老年興趣學(xué)習(xí)平臺(tái)千尺學(xué)堂采用遠(yuǎn)程互動(dòng)直播技術(shù)，依托自身內(nèi)容研發(fā)和應(yīng)用創(chuàng)新能力，針對(duì)中老年群體特點(diǎn)打造了更適合他們學(xué)習(xí)的在線站樁課程，讓用戶(hù)足不出戶(hù)就可以在線學(xué)習(xí)，感受經(jīng)典武學(xué)的魅力。

　　考慮到中老年人群認(rèn)知習(xí)慣和知識(shí)吸收能力的特點(diǎn)，在教學(xué)過(guò)程中，千尺學(xué)堂的講師會(huì)從站樁的動(dòng)作技巧、發(fā)力位置、呼吸節(jié)奏、膝跨對(duì)爭(zhēng)、脊椎對(duì)爭(zhēng)、上肢對(duì)爭(zhēng)等細(xì)節(jié)知識(shí)入手，循序漸進(jìn)地指導(dǎo)用戶(hù)針對(duì)各個(gè)部位開(kāi)展加強(qiáng)練習(xí)。同時(shí)，為方便中老年群體全面理解站樁的精髓，千尺學(xué)堂講師會(huì)將理法、文化、功技等要素相結(jié)合，系統(tǒng)地為中老年用戶(hù)講授站樁的技法和心法，幫助用戶(hù)強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　為營(yíng)造良好的課堂氛圍，千尺學(xué)堂通過(guò)搭建直播、社群等多種方式，重塑教學(xué)場(chǎng)景。課程直播過(guò)程中，千尺學(xué)堂的講師們可以在課堂上與學(xué)員實(shí)時(shí)互動(dòng)，全方位指導(dǎo)學(xué)員掌握核心知識(shí);社群場(chǎng)景中通過(guò)建立班級(jí)學(xué)習(xí)群，及時(shí)解答學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，讓學(xué)員們互相幫助、分享筆記和經(jīng)驗(yàn)，這也使學(xué)員們?cè)诰€上學(xué)習(xí)的過(guò)程中找到歸屬感和成就感，幫助中老年群體獲得從外到內(nèi)、由身到心的健康狀態(tài)，享受更健康的晚年生活。

　　中老年群體的健康關(guān)系到老齡事業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，也關(guān)系到社會(huì)穩(wěn)定和長(zhǎng)治久安總目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。未來(lái)，千尺學(xué)堂將依托自身優(yōu)勢(shì)，打造更多適老、專(zhuān)業(yè)的精品課程，提升中老年群體的學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)效果，幫助他們強(qiáng)健身心，擁有更幸福的晚年生活。