據(jù)說注冊安全工程師備考有兩苦：提筆忘字、合書忘詞……這不禁讓注安人感慨，好好的一個腦子，它咋就記不住東西呢！河南中安建培教育科技有限公司這次不跟大家聊記憶方法，咱們聊聊關(guān)于大腦記憶這個事。

腦子是個好東西，但你可能一直在傷害它，比如，熬夜。

第一，熬夜讓大腦超負荷運轉(zhuǎn)大家也許想不到，睡覺除了能恢復(fù)體力精力外，還能通過增加神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系形成穩(wěn)固記憶的功能。睡眠不足會導(dǎo)致大腦組織代謝低下，進而易導(dǎo)致一些問題，比如難以集中精力、反應(yīng)遲緩、記憶力差等。河南中安建培提醒，讓大腦在該休息的時間還在工作，結(jié)果可能適得其反。

而且大家要是熬夜進行高強度的腦力活動，還會增加身體對營養(yǎng)物質(zhì)的消耗。比如大腦需要利用維生素B12來維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，同時還需要維生素B1、維生素B6等共同協(xié)助。但你如果熬夜，大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)就會供應(yīng)不足?？偠灾?#xff0c;“不睡覺人會變傻”這句話，可不是空穴來風(fēng)。

第二，那幾點睡才不算熬夜？有很多伙伴可能會有這樣一個疑問：“白天工作一天，只有晚上才有時間學(xué)習(xí)，那我?guī)c睡才不算熬夜呢？”目前有兩個公認的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。什么意思呢？就是說：睡眠的一個重點是要規(guī)律，另一個是要睡夠。雖然公認的最佳睡眠時間是8個小時，但是每個人的睡夠時間不同。

舉個例子，如果一個人只需7個小時就可以睡夠，那TA如果規(guī)律性地晚上12點睡覺早上7點起床，問題也不大。所以關(guān)于幾點睡才算熬夜這個問題，可能要先看你需要幾點醒過來，然后按你需要睡夠的時間倒推，晚于這個時間就算熬夜。

第三，熬夜了，能補回來嗎？偶爾熬夜的話是可以的，補覺肯定會比完全不補好。有研究表明，經(jīng)歷過一晚沒睡之后，平均需要一周左右的時間，學(xué)習(xí)與記憶水平才能恢復(fù)到熬夜前的狀態(tài)。如果是經(jīng)常熬夜的話，就真的很難補回來了。所以，河南中安建培還是希望大家都可以從今晚開始，停止熬夜。畢竟，身體是備考的本錢。

別說做不到，你先把手機放下來試試。