沈先程：運動養(yǎng)生專家，脊柱運動創(chuàng)始人，舍賓連鎖健身俱樂部及舍賓運動創(chuàng)始人。沈老師畢業(yè)于北京體育大學(xué)，浙江大學(xué)任體育教職四十余年。他對傳統(tǒng)體育教育有著深刻的認(rèn)識與反思，對傳統(tǒng)體育的競技方向與健康方向有著異常清醒的批判與改良。沈老師在從事體育教育四十余年的時間內(nèi)，不斷的探尋基于健康自由和以健康自由為目標(biāo)的生命運動形態(tài)，扎根在中國傳統(tǒng)文化的領(lǐng)域之中，充分結(jié)合現(xiàn)代體育運動科學(xué)與古典生命修真哲學(xué)，遵循天人合一的中華文化思想，拜明師，求功夫三十七年。不斷探索他身體健康狀況質(zhì)量狀態(tài)發(fā)生了質(zhì)的變化，終于找到了這個關(guān)于健康自由的解決方案，對于人類生命科學(xué)領(lǐng)域來講，這是一個新的發(fā)現(xiàn)。

(圖為脊柱運動創(chuàng)始人，運動養(yǎng)生專家，沈先程老師)

　　初見沈先程老師，印象最深讓人驚奇的是他的皮膚，白里透紅、通透光澤宛若新生，很難相信這是一個六十多歲老年齡人的皮膚，眼睛明亮囧囧有神，聲音洪亮，思路清晰，你會感覺到一種非常清靜、清澈的磁場，氣氛都變得明亮，仿佛有光穿透空間。

　　沈先程拿出他以前的照片說到，以前57歲的自己就是一個小糟老頭子。的確，照片上57歲的他面色黑灰?guī)еS，氣息衰弱略顯疲憊，已顯老態(tài)的樣子，很難想象眼見的他與照片上是同一個人。比實際年齡年輕很多的人不少，但如此對比明顯的逆年齡生長仿佛還是頭一次見到。

　　逆齡的不僅是外貌，還有各項醫(yī)學(xué)指標(biāo)

　　沈先程說，發(fā)生逆齡的不僅是面容、體態(tài)等外表，各種醫(yī)學(xué)檢測指標(biāo)也發(fā)生逆齡，2020年10月浙江大學(xué)教職工參加體檢，第一個做B超，發(fā)現(xiàn)十幾年的甲狀腺結(jié)節(jié)沒有了，當(dāng)時他還不相信以為查錯了，后來再查一次，醫(yī)生說“真的很干凈，沒有了”;查視力，視力盡然恢復(fù)到1.5，2019年他的視力檢測是0.8到0.9，58歲的自己視力恢復(fù)正常讓他很驚奇;血液等各項醫(yī)學(xué)指標(biāo)都非常好，而且整個人的狀態(tài)也很好，如打網(wǎng)球水平提高了，跑動速度加快，應(yīng)變能力、反應(yīng)能力、爆發(fā)力都增強(qiáng)了。

(沈先程老師在北京天壇為學(xué)生作脊柱運動示范)

　　體檢醫(yī)生打趣沈先程，他現(xiàn)在60歲的人30歲的心臟，各項醫(yī)學(xué)指標(biāo)都年輕化了，對比現(xiàn)在他的身體狀態(tài)還是年輕小伙子。沈先程說，現(xiàn)在他的血液指標(biāo)也是30歲，多年的靜脈曲張也好了。

　　多年運動求醫(yī)一直在誤區(qū) ?直到親證天人合一開始逆齡

　　1979年沈先程作為寧波市跳遠(yuǎn)冠軍考到了北京體育學(xué)院學(xué)體育，游泳、武術(shù)、舉重、各種球類如手球、足球、排球、籃球等都學(xué)了，畢業(yè)后在浙江大學(xué)教體育，后來腰不好，針灸按摩拔罐等弄了三年沒弄好，86年有個同事建議他去練練道家的功夫。抱著試試看的想法，他開始去專門學(xué)習(xí)道家功夫，大概學(xué)了21天，后來腰好了。

　　當(dāng)時大多是脊柱鍛煉，站樁打坐。腰好了以后，沈先程很奇怪，為什么站樁打坐這樣的運動能把腰弄好呢?于是開始對這個運動感興趣，每天會斷斷續(xù)續(xù)練。那時才24歲，一直練到現(xiàn)在已經(jīng)37年了，以前對站樁打坐的認(rèn)識，就是鍛煉鍛煉身體而已，感覺比其他的運動好一些。

　　2019年沈先程頸椎出現(xiàn)問題了，有人建議去學(xué)習(xí)打坐，后來他到莫干山學(xué)了七天，回到家里大概一個月左右頸椎不痛了，舒服了。這更引起他的思考。

(脊柱運動創(chuàng)始人沈先程老師在接受媒體采訪)

　　沈先程說，武漢疫情爆發(fā)以后，學(xué)校不用上課，就待在家里，天天從早上打坐到晚上，沒事情干就打坐。到2020年6月又可以去打網(wǎng)球了。有天打完網(wǎng)球，感覺胸中一團(tuán)火，回家一安靜打坐這一團(tuán)火忽然從百會穴出去了，一股清氣自己進(jìn)來了，打球的疲勞感就沒有了，消失掉了。他感覺很有意思，就打電話請教老師，老師告訴他“你不得了，你到了天人合一的門檻”。他很好奇地問，這就叫天人合一啊?老師說，就是能量的交換。沈先程突然了悟，原來天人合一就是能量的交換，他竟然親歷親證了天人合一的狀態(tài)。

　　打坐很舒服，沈先程一直堅持練。直到2020年10月浙江大學(xué)教職工體檢，發(fā)現(xiàn)十幾年的甲狀腺結(jié)節(jié)沒有了，視力竟然恢復(fù)到1.5，各項醫(yī)學(xué)指標(biāo)也年輕化了。他才發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入天人合一狀態(tài)后，宇宙能量開始源源不斷進(jìn)入身體內(nèi)，他真地開始逆齡了。

　　生命的核心是氣血是能量，運動應(yīng)動靜結(jié)合通氣血聚能量 ? ?

　　沈先程說，2020年6月自己達(dá)到道家修行境界天人合一。如何理解天人合一，“道法自然，天人合一是中華文明的內(nèi)在的生存理念”。天生合一從內(nèi)容角度來講，實際上是能量的交換。人是靠氣活著的，氣是一種能量，人是小宇宙，宇宙的能量也是存在的。如果說我們通過一種運動方式，讓無窮無盡的、取之不盡的宇宙能量進(jìn)入身體進(jìn)行交換，如果能達(dá)到這種狀態(tài)，那就是天人合一了。

　　那么能量如何進(jìn)入到身體呢，通過什么運動得來的?沈先程談到，只有在形體不動的時候站樁打坐或者躺著，這個時候你的意識會入靜入定，能量就會進(jìn)來。沈先程談到自己的親歷與認(rèn)識，宇宙的能量進(jìn)入身體里面來，是有規(guī)律性的，表現(xiàn)在形體不動的時候它給你按摩頭部、背部等，從身體的表現(xiàn)形式看就是站樁、打坐或者躺著，即形不動則氣的運動形式和意識的運動形式就出來了。

　　沈先程總結(jié)，簡單地講，天人合一，即宇宙能量給你。天人合一怎么得來的?是靠意識的入靜得來的，精神內(nèi)守得來的，而不是通過走路、跑步。

(脊柱運動創(chuàng)始人沈先程老師教動作要領(lǐng)為學(xué)生上體驗課)

　　歷經(jīng)40年體育教學(xué)與運動經(jīng)驗，沈先程開始悟到，運動形式應(yīng)該有三種，即形體的運動、氣的運動、意識的運動。從形體的角度來講，傳統(tǒng)的運動如走路、跑步、打球叫四肢運動、形體運動。在形體運動里脊柱的鍛煉更重要，五臟六腑都掛在脊柱上，如脊柱有問題供應(yīng)五臟六腑的氣血就會減弱。他指出，脊柱運動是形體運動之一，是形體運動的精華。通過脊柱的運動把脊柱弄松、弄通，疏通氣血激發(fā)能量。

　　沈先程談到，當(dāng)意識運動與形的運動如脊柱運動合在一起，進(jìn)入身體的能量又把脊柱練松練通，這樣供應(yīng)五臟六腑的氣血就充足。沈先程提出，運動不應(yīng)只是形體運動，運動應(yīng)該是動靜結(jié)合，動即脊椎運動，靜如站樁、打坐、躺著就是氣的運動、意的運動;為什么道家的人壽命都很長呢?因為僅僅是形體運動是耗能量的，耗能量的行為即僅僅做形體運動、熬夜晚睡、負(fù)面情緒等;聚能量的運動，如站樁打坐。

　　他一再強(qiáng)調(diào)，人的運動應(yīng)該動靜結(jié)合，動應(yīng)該動脊柱，而不是跑步、走路等四肢運動;靜就是站樁打坐;早上起來練脊柱運動，晚上睡覺之前站個樁，白天有空就打坐，這樣入靜入定，才有氣的運動、意識的運動。他指出，人生命的核心，就是氣血的充足，氣血也通了，經(jīng)絡(luò)也通了，什么毛病都沒有了。

　　然而人從出生到死亡，生活、環(huán)境、不良生活習(xí)慣、不良情緒常會把氣耗掉、把能量消耗掉。沈先程呼吁，僅僅是四肢運動、形體運動是消耗生命的能量的，應(yīng)該盡快走出傳統(tǒng)運動誤區(qū)， 生命的核心是氣血是能量，氣血充足才是根本。歷經(jīng)40年的運動與體育教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)與思考，沈先程提出，動靜結(jié)合的運動方式即脊柱運動與天人合一(即站樁打坐氣的運動意識的運動)，他稱之為東方生命能量運動。該覺醒了，沈先程疾呼，人類的運動方式該改變了，動靜結(jié)合即脊柱運動與站樁打坐天人合一，通氣血聚能量。

　　脊椎運動天人合一是中華民族的精髓，有責(zé)任有使命傳播

　　沈先程說，他總結(jié)出三種運動形式，提出動靜結(jié)合的運動方法即這一套脊柱運動與天人合一的方法，本質(zhì)上是將中華民族的上下5000年的儒釋道的一些經(jīng)典的功法，用現(xiàn)代體育理論以運動的形式表現(xiàn)出來了。他指出，天人合一的本質(zhì)就是宇宙能量進(jìn)入人體、進(jìn)行能量交換，應(yīng)成立生命能量科學(xué)研究院，將玄學(xué)轉(zhuǎn)化為科學(xué)。

　　沈先程總結(jié)，什么樣的運動是聚能量的，什么樣的運動是耗能量的呢?他發(fā)現(xiàn)當(dāng)人意識運動與形的運動合在一起的時候，它是聚能量的，不耗能量。但恰恰傳統(tǒng)的體育如走路、跑步、打球基本上都是意識運動與形的運動完全分離，所以這樣的運動都是耗能量的。

　　現(xiàn)在傳統(tǒng)的運動95%以上的運動項目都是從西方引進(jìn)來的，搞競技、搞娛樂，運動員壽命普遍不長。沈先程強(qiáng)調(diào)，他提出的這一套的脊柱運動與天人合一的方法，是我們中華民族的精髓，他稱之為“東方生命能量運動”，自己有這種使命和責(zé)任傳播出去，一定要傳播出去，造福人類，他再三呼吁，該覺醒了，從現(xiàn)在開始改變?nèi)祟惖倪\動方式。

　　事實上沈先程已經(jīng)有幾百位學(xué)員，最引人關(guān)注的是一個95歲的老太太堅持練習(xí)脊柱運動與天人合一，原來的滿頭白發(fā)現(xiàn)在開始變黑。

　　沈先程談到，脊柱運動與天人合一，是人類未來實現(xiàn)健康自由的最佳途徑。這套運動可以達(dá)到三個結(jié)果，即阻止你去醫(yī)院、年輕十歲很正常、人超百歲不是夢。沈先程疾呼，健康中國首先應(yīng)該改變運動方式，開始脊柱運功與天人合一練習(xí)，開始這一套“東方生命能量運動”，只有自己親歷，才能體會年輕十歲逆齡生長不是夢，人超百歲也不是夢。(林靜)